przed po

ta aga na koniec to sredni pomysl, propa bym wrzucil deca widze ze jest w bardzo malej dawce, testa tez jest nie duzo... 2 tyg przed koncem hgc 500iu dziennie 3 dni po ostatniej iniekcji z propa clomid 100mg x 5dni ,kolejne 2 tygodnie 50mg dziennie, opcjonalnie do tego nolva 20mg dziennie x 3tyg Zmieniony przez - miczelx w dniu 2008-04-26 13:28:51

Mam pytanie odnośnie godziny konsumpcji ostatniego posiłku. Otóż czytałem, iż powinno się spożywać coś maksymalnie 3h przed snem, a nawet niewskazane jest jedzenie czegokolwiek po godzinie 18, gdyż wtedy metabolizm człowieka spowalnia się. Więc jak to się ma do diet kulturystycznych, skoro w prawie każdej ostatni posiłek jest koło 22 (zawierający [...]

Ja zaczołem dawkować w ten sposób: 50g 2x dziennie w nietreningowe miedzy godz po obiedzie, i godz. po kolacji. 50g 2x dziennie w treningowe 2h po obiedzie czyli przed treningiem tez z 2 godz. i 1godz. po treningu (ze względu ze cwicze od 19). No i zobaczymy:) 100g dziennie jak na moja wage 60kg, nie jest chyba za mało? Dodam, że dieta jest. Po 2 [...]

[...] - 100g ryżu albo kaszy gryczanej ZALEŻY CO BĘDZIE +łyżka oliwy z oliwek 15g jako uzupełnienie tłuszczu +tuńczyk 130g jako uzupełnienie białka +banan 35g 20g 130g 4. 45 minut przed treningiem -Glukoza albo jakieś węgle -50g ryżu -łyżka oliwy 15g 0g 15g 80g 17 trening 18 trening 5.Po treningu (18-19) - 125g Ser Twarogowy półtłusty/tuńczyk 130g [...]

Witam mam takie pytanie robiłem sobie cykl na reatine monohydrate mega caps 1250 olimpu brałem tak przez pierwsze dwa tygodnie 3x5 rano , przed treningiem i po w dni nie treningowe 1x5 później brałem 2x5 rano i po treningu pytanie mam taki kupić jeszcze jedna puchę i pociagnac jeszcze tego cykla czy nie dodam ze efekty marne prawie zerowe [...]

[...] BĘDZIE +łyżka oliwy z oliwek 15g jako uzupełnienie tłuszczu +tuńczyk 130g jako uzupełnienie białka +banan 35g 20g 130g WYWALILBYM BANANA ALE EWENTUALNIE MOZE BYC 4. 45 minut przed treningiem -Glukoza albo jakieś węgle -50g ryżu -łyżka oliwy 15g 0g 15g 80g PRZED TRENINGIEM WYWAL OLIWĘ Z OLIWEK I ZJEDZ NORMALNY POSIŁEK A NIE JAKAŚ GLUKOZĘ TO PO [...]

Czy w posilku przed i po treningu dac tluszcze?

1.(rano, przed szkola)70g platkow kukurydzianych +300ml mleka 0,5% -brak tluszczy,bialka 2(posilki w szkole).30g odrzywki bialkowej Ostrowia(nawet diety nie masz dobrej,wiec sie za to nie zabieraj), kanapka z szynka z indyka (2 kromki chleba razowego + 25g szynki z indyka)100g orzeszkow ziemnych. Wszysko spozywam odzielnie na przerwach. 3.posilek [...]

[...] bardziej to zeby wiedziec po co i kiedy sie ja stosuje a osoby poczatkujace raczej nie maja o tym pojecia dlatego lepiej zeby skupily sie na diecie. W Twoim przypadku dobrze bedzie jak te 2 dni w tyg dasz odzywke przed snem zeby nie obciazac za bardzo ukladu trawiennego spora iloscia pozywienia. W okolicy treningu lepiej unikac tluszczu.

obecnie jestem w trakcie budowania masy, na cyklu CP+mono. Robie po treningu 35 minut Aerobów, żeby sie za bardzo nie zalać przed wakacjami. PRzed treningiem biore porcje CP, Instruktor na siłowni zalecił mi abym po treningu siłowym a przed Aerobami łykał sobie 5 mega caps OLIMPU BCAA. JAk myslicie ?? tak bedzie dobrze ?? czy przed treningiem [...]

przed i po siłowym bym dał, a po aero potreningowy/białego czy co tam jesz

Walnij przed silowym i po. Ja bym tak bral.

podbijam pytanie jeszcze jedno: Jakie dawkowanie kreatyny preferujecie? Najlepiej z autopsji. Standardowe DNT 4 na czczo DT 4 na czczo 4 po treningu czy jakieś inne? typu DNT 4 na czczo DT 3 na czczo 3 przed tren 3 po tren pozdrawiam

Bierz przed i po treningu silowym i po klopocie.

Po co ci tauryna? Carbo po treningu 50g. Jesli szukasz dobrego antykatabolika to kup sobie BCAA. Zreszta przy rzezbie powinienes miec juz wczesniej BCAA. Mono: DT: - na czczo 5g - przed/po treningu 5g DNT: - na czczo 5g - po poludniu 5g

Ale to nie jest tak, że ćwiczę cały czas. Robię serie zazwyczaj 3, odpoczynek po każdym ćwiczeniu, oczywiście przed rozgrzewka + rowerek. I to nie jest prywatny trener, tylko ogólny i on wszystko mówi

przed aero i po. osobiście - 10g przed, 5g po, next posiłek. pzdr/

Obliczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne? Jeśli nie to zrób to bo bez tego nic nie zrobisz. Przed snem sam twaróg/tuńczyk ewentualnie + oliwa z oliwek. Dlaczego przed treningiem same carbo? Bez sensu. Posiłków 6 i nie licz monster masa po siłowni jako osobnego posiłku to jest odnowa po treningu i nie liczy się tego do zapotrzebowania.

[...] to typowa siłowka z 1 czy 2 powtorzeniami, mysle ze poniej 4 powtorzen nie chce schodzic, na barki i biceps będę stosowal również superserie na ostatnie cwiczenia. Aha i przedewszystkim do tego A6W !!!!!!!! nie chce zadnych aerobow itp. SUPLEMENTY: THERMO SPEED EXTREME 180 kps (6 kapsulek dziennie) , SHOCK THERAPY starczy na każdy trening [...]

to np sp80 (mix róznych białek, np przed snem dobre,czy do uzupełnienia diety) 1250g ok100zeta za reszte możesz jakiegoś wpc jeszcze (na po treningu), najtaniej by było 900g ostrowii 40niecałe, możesz dorzucić i jakieś ciekawsze kupić